Kesehatan

Makanan Terbaik Untuk Penderita Diabetes

25 Januari 2018

Orang yang sehat tentu bisa bebas memilih makanan sehat apa yang ingin dimakan. Berbeda dengan penderita diabetes yang tidak boleh sembarangan memilih makanan. Salah – salah, bukannya membantu perawatan diabetes, justru malah semakin memperparah keadaan. Perlu diperhatikan pemilihan makanan untuk penderita diabetes.
Dilansir dari GueSehat, berdasarkan American Diabetes Association (ADA), diabetes mellitus adalah suatu kelompok penyakit metabolik dengan ciri khas hiperglikemia atau yang sering disebut dengan tingginya kadar gula darah dalam darah, yang disebabkan oleh adanya kelainan sekresi insulin, kerja insulin, atau malah kedua-duanya.
Selain itu, perlu diketahui bahwa ada kelompok orang yang mempunyai risiko tinggi untuk menderita diabetes, antara lain:

  1. Memiliki riwayat keluarga yang menderita diabetes.
  2. Mempunyai berat badan berlebih.
  3. Berumur lebih dari 45 tahun (walaupun saat ini ada penderita yang berusia kurang dari itu).
  4. Hipertensi, memiliki tekanan darah lebih dari 140/90 mmHg.
  5. Riwayat melahirkan bayi lebih dari 4 kg.
  6. Dyslipidemia, yaitu kolesterolh HDL kurang dari 35 mg/dL atau trigliserida lebih dari 250 mg/dL.
  7. Kurang aktivitas berolahraga.
  8. Diet tidak sehat (kurang serat, asupan energi dan lemak berlebih).

Untuk itulah, asupan makanan sangat penting diperhatikan sehingga banyak dokter yang membuatkan tabel menu makanan terbaik yang harus dikonsumsi oleh penderita diabetes. Anda harus mengetahui tanda diabetes,  anda bisa membaca dan membeli obat di https://www.goapotik.com/obat/darah/obat-darah-diabetes.html

Makanan Terbaik untuk Penderita Diabetes
Foto : www.guesehat.com

Bagi Penderita Diabetes Sebaiknya Mengonsumsi Ini

Makanan yang paling tepat adalah makanan yang tidak memiliki kandungan gula berlebih. Menghindari makanan yang manis adalah salah satunya. Namun, penderita juga bisa tetap makan yang manis asal gula yang dipakai adalah gula rendah kalori.
Selain itu, beberapa makanan terbaik untuk penderita diabetes diantaranya

  1. Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang, oatmeal, roti, dan sereal. Makanan ini juga bisa anda jadikan sebagai pengganti nasi putih.
  2. Daging masih bisa dikonsumsi tapi bukan daging yang digoreng karena mengandung minyak. Selain itu, pilih daging yang tidak mengandung lemak
  3. Sayuran harus dimakan namun dengan cara masak seperti direbus, dikukus, dan dipanggang, juga bisa dimakan mentah seperti salad buah yang dikombinasikan dengan sayur.
  4. Aneka buah – buahan segar yang dimakan langsung atau dijus tanpa menggunakan tambahan gula
  5. Tahu rebus juga baik untuk dimakan, dan
  6. Ikan – ikanan seperti tuna, salmon, makarel, dan sarden

Itulah beberapa makanan terbaik yang dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes setiap hari.

Baca Juga :
Mengatasi Asam Urat Dengan Ramuan Jahe
Kenal Lebih Dekat Dengan Metoklopramid
Apa Ciri Khas Kehamilan Trimester Pertama ?

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply